PNF - Tecniche di stretching facilitato

R.McAtee, J.Charland
ANNO EDIZIONE: 2011
GENERE: libro + dvd
CATEGORIE: Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860282323
PAGINE: 208

32,00 €

P.N.F. Tecniche di Streching Facilitato propone un modo semplice per migliorare e mantenere la flessibilità e la coordinazione, fondamentali per prevenire infortuni e potenziare la performance sportiva. Questa nuova edizione, completamente aggiornata e ampliata, con oltre 80 esercizi di stretching da compiere autonomamente o con l’assistenza di un partner ed esercizi di rafforzamento, presenta interessanti elementi di novità:

nella prima parte gli Autori presentano gli orientamenti generali validi per qualsiasi metodica di stretching, compresa l'importanza di un corretto utilizzo dei concetti della biomeccanica, e trattano lo Stretching Facilitato; inoltre,  viene esaminato attentamente il concetto di modelli a spirale diagonali di PNF e il loro utilizzo nello Stretching Facilitato per migliorare la flessibilità e l'interazione di gruppi muscolari sinergici. Novità di questa edizione sono gli esempi, riportati in questa parte, di allenamento della forza usando i modelli a spirale, che comprendono le palle di stabilità e le fasce elastiche.

Nella seconda parte, viene indicato, passo dopo passo, come allungare i principali muscoli, presi singolarmente e in gruppi muscolari, quali: le anche e gli arti inferiori, le spalle e agli arti superiori, gli esercizi per il collo e il tronco.

Nella terza parte, gli Autori espongono quello che ritengono essere il loro lavoro più avanzato: combinare lo stretching col lavoro sui tessuti molli, con una più ampia analisi della pratica combinata di Stretching Facilitato e massoterapia.

 


Novità assoluta la trattazione dello stretching dedicato in modo specifico ad alcune attività (la corsa, le discipline relative ai lanci e agli sport di racchetta, il ciclismo, il golf, il nuoto) e la disamina di alcuni problemi comuni alle “parti molli” che si associano alle attività sportive più diffuse. Per questi vengono indicati programmi di allungamento e potenziamento per migliorare il rendimento prestativo.
Particolarmente utili risulteranno essere anche le indicazioni per effettuare un programma di autotrattamento per prevenire e/o affrontare le problematiche muscolari minori.

Per rendere maggiormente fruibile la proposta, gli Autori hanno integrato al libro un DVD di 90 minuti, che illustra chiaramente gli esercizi prescelti (sia di stretching che di rafforzamento).
Sia che siate fisioterapisti, preparatori atletici, istruttori di fitness, medici sportivi, fisiatri, atleti di elevato livello troverete delle informazioni fondamentali e di facile utilizzo per l’ottimizzazione della vostra performance

 

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